Ja tiek novērota pastiprināta matu izkrišana, ikdienas ēdienkartē obligāti jābūt auzu un griķu putraimiem, klijām, pilngraudu maizei, augļiem (it sevišķi āboliem), svaigiem dārzeņiem (kāpostiem, bietēm, burkāniem). Ļoti laba recepte kā uzlabot matu augšanu un struktūru, kā attīrīt ādu un uzlabot tās izskatu ir katru rītu uz brokastīm ēst speciāli pagatavotu ēdienu: sauju auzu pārslu samaisīt ar valriekstiem un žāvētiem augļiem (tie, kas Jums labāk garšo) un apliet šo maisījumu ar kefīru vai jogurtu. Pēc mēneša šādu brokastu lietošanas Jūs noteikti pamanīsiet izteiktus rezultātus. Bet atkal vajadzētu to darīt regulāri un neatlaidīgi.
